Банний віник - крок назустріч міцному здоров`ю
Сенс парки з віником не в тому, щоб відшмагати один одного, що є сили.
Віник - це не знаряддя для тортур. Їм нагнітають жар, масажують шкіру.
"вечірні віники" для гарного сну.
Березовий віник допомагає при болю, ломота в м`язах і суглобах після вправ і фізичних навантажень, добре очищає проблемну шкіру, прискорює загоєння ран і саден, надає заспокійливу дію, покращує настрій.
Його особлива гідність - добре розширює кровоносні судини самих дрібних гілок бронхіального дерева. Це сприяє відходженню мокротиння і поліпшення вентиляції легенів. Ось чому після такої лазні дуже легко дихається! Для астматиків і колишніх курців, які почали займатися дихальною гімнастикою, березовий віник незамінний. У листі берези є ефірні масла, дубильні речовини, вітамін С, провітамін А. Попарьтесь - і ваша шкіра буде гладка, еластична, приємного кольору. Настій віника корисний для шкіри голови: зміцнює волосся і знищує лупу.
дубовий віник більше підходить для людей з жирною шкірою. Він робить її матовою і пружною, надає сильну протизапальну дію. Аромат дуба перешкоджає надмірному підвищенню артеріального тиску в парній. Тому физкультурникам і схильним до гіпертонії рекомендується цей віник. До того ж він заспокоює нервову систему після занять оздоровчим бігом і ходьбою. Листя дуба містять велику кількість дубильних речовин. Дубовий відвар використовується як лікувальний засіб при деяких шкірних хворобах, при пітливості ніг.
липовий віник прекрасно усуває головний біль, проводить м`яку "гімнастику" для нирок (сечогінний ефект), прискорює потовиділення, надає заспокійливу, ранозагоювальну, бронхорасширяющее, жарознижувальну дію. При простудних захворюваннях йому немає рівних!
Вільховий віник застосовують при застуді, ломота в суглобах і м`язах.
піхтовий віник використовують взимку в Сибіру, а ялівцевий - в Середній Азії. Смолисті речовини рослин подразнюють шкіру, стимулюють потовиділення, збільшують кровообіг глибоко в м`язах і - рефлекторно - навіть у внутрішніх органах. Такий віник гарний для своєрідного масажу. Наприклад, при болях у хребті, невралгії, радикуліті. Він прекрасно дезінфікує повітря і перешкоджає респіраторним захворюванням.
хвойний віник треба запарювати протягом 10 хвилин в окропі. Як тільки він стане м`яким, можна починати паритися. Одну-дві хвойні гілки корисно додати в березовий або дубовий віник. Настій такого віника можна використовувати і для поливу каменів, і для миття.
евкаліптовий віник - частіше застосовують на Кавказі. Листя евкаліпта містять від 1 до 3 відсотків ефірного масла, з чим пов`язані його лікувальні властивості. Особливо він гарний при нежиті, болях в горлі. У парній його притискають до обличчя і дихають 4-5 хвилин носом - ось вам і першокласна інгаляція. Але є й недоліки: у евкаліптового віника гілки занадто тонкі, гнучкі, а листя довгі. їм важко "керувати" під час постегивания.
Горобиновий віник - стимулює розумові здібності, володіє великим тонізуючу дію, добре підготовляють організм до роботи і тому успішно застосовується в першій половині дня. Баня з горобиновим віником дає заряд бадьорості.
калиновий віник - має протиалергічну дію.
ясеневий віник - має протизапальну, кровоспинну, загоює дією. Добре паритися ясеневим віником при радикуліті, ревматизмі, артриті. Корисно вдихати пари розігрітих листя, особливо хронічних.
черемховий віник - якщо потрібна протигрипозна лазня, кращий віник знайти важко.
Віник з осики - багатий ефірними маслами, дубильними речовинами. Він корисний при ревматизмі, подагрі, шкірних захворюваннях, загоюються.
Ранкові віники, щоб бути "свіжим, як огірочок".
Віники з листя горобини і трави пижма посилюють процеси збудження в нервовій системі - усувають розслабляючий вплив банної процедури, добре підготовляють організм до роботи і тому успішно застосовуються в першій половині дня.
Кропив`яний віник використовувати треба "рідко, та влучно". Якщо після фізичної роботи, турпоходів або тривалої їзди на велосипеді відчувається ломота і біль в суглобах, м`язах або попереку, варто похлестать їх пекучої зеленню, і всі неприємні явища зникають. Це пов`язано з потужним місцевим дратівливим, відволікаючим, протизапальну дію.
Кропив`яний віник - хороший засіб для лікування радикуліту, ревматизму, подагри. При його регулярному застосуванні знижується артеріальний тиск, знімається нервова напруга. Однак при сильному хлестании він швидко тріпається і стає непридатним. Опускають в гарячу воду такий віник всього на кілька секунд. Паряться тільки після розігріву тіла, легкими помахами. Віник можна зробити з гілок практично всіх дерев і чагарників, які досить гнучкі, не мають колючок і не виділяють липкі або шкідливі речовини.
Непоганий віник виходить з клена, горіха, ясена, в`яза. Дуже приємний віник з молодих пагонів вишні, зрізаних на початку літа. Такий віник м`який, має хороший вишневий аромат. У віники можна додавати пучки лікувальних або ароматних трав. У сезон віники, звичайно, краще використовувати свіжими - саме такі містять багато ефірних масел і фітонцидів.
Заготівля віників.
березові віники
За стародавнім звичаєм віники заготовляють в Тройця, який буває на 49-й день після Великодня. Він зазвичай припадає на початок-середину червня. Віники потрібно заготовлювати в сухий день. Тому, якщо на Трійцю стоїть дощова погода, роблять це на кілька днів пізніше. Ламають віники в першу половину дня, після сходу роси.
Спочатку вибираємо березу. Найкраще для цього підходить плакуча. Як правило, це високе дерево. Гілки спадають, як коси. Вони дуже гнучкі і неломкие. Хоча багато знавців радять вибирати молоді берізки, жодного разу не цветшего, вважаючи, що на них найніжніший лист. І з цим важко не погодитися. Але треба ще подивитися на цей лист. Навіть спробувати мовою. Якщо верхня сторона шорстка, то шукайте іншу берізку. Зверху листочок повинен бути ніжним, оксамитовим. А гілки гнучкі, тонкі, довгі і прямі. Тоді і вийде те, що треба.
Мал. заготівля віників
а - укладання веток- б - накладення шнура- в - обмотування ручки-г - стягування веток- д - в`язка узла- е - затягування узла- ж - подрезка- з - зберігання готового віника.
Спочатку їх пов`язують нещільно, аби вони не розсипалися. Вішають на жердини або розтягнуту мотузку під навіс, так, щоб не потрапляло пряме сонячне світло, там, де є хороший протяг. Через 6-7 днів, коли віники добре висохнуть, їх щільно зв`язують і щільно укладають на стелажі в сухому передбаннику, сараї або іншому сухому і добре провітрюваному приміщенні.
Найкраще, коли віники набувають форму віяла, а не мітли. Для цього свіжі віники розкладають на підлозі і кожен день перевертають. Коли вони підсохли (але не висохли), кладемо їх один на одного, час від часу перекладаючи. І вони поступово сплющуються, чого й слід було довести. Головне - не пересушити.
Дослідження показали, що саме при дотриманні всіх вікових традицій збору лікарських рослин (це стосується і березових віників) в матеріалі зберігаються в оптимальній кількості і якості активні лікувальні речовини. Спробуйте зв`яжіть віник зі свіжих гілок щільно - і в центрі його листя втратять забарвлення, потемніють, та й запаху у такого віника майже не буде, так як листя "згорять". А користь від такого віника буде лише для підмітання підлоги в лазні, та й то погано, бо сміттю буде більше, ніж чистоти.
Готові віники після сушки повинні мати всі листя концентрованого матового зеленого кольору, а сам віник повинен пахнути бальзамічним березовим маслом. Запах цей різко посилюється після розпарювання віника. Збір віників на початку літа повністю виправданий, бо листя у берези вже стали великими, але у них ще досить ефіромаслянічних залоз, яких багато не тільки в листі, але і на молодих пагонах берези. Великі молоді пагони дуже еластичні, тому таким віником приємно шмагати тіло в парній.
В`язати віник треба в такий спосіб. Спочатку очищають гілки від листя і сучків в тому місці, де буде ручка. Потім потрібне число гілок обмотують шпагатом, стискаючи гілки лівою рукою. Ще важливе правило. Коли в`яжете віники, то більш товсті гілки укладайте всередину, а навколо них - більш тонкі - вигином всередину. Віник вийде щільний - його вистачить на кілька лазень.
І наостанок - не створюйте собі незручності. Коли в`яжете віник, залишайте рукоять достовірніше, щоб в руці вона трималася міцно і не вислизала. Зайві кінці видаляють.
Добре зберігати віники в стозі сіна. Можна заготовлені гілки зберігати взимку і в вигляді одного снопа, у міру потреби пов`язуючи їх в віник. В обох випадках листи зберігаються краще.
Дубові віники ріжуть в червні-серпні в вогкуватому, затемненому лісі.
Сушка і в`язка віника та ж, що і березового.
Масаж віником.
Якщо віник свіжий, їм паряться відразу, не запарівая, так як інакше він раскиснет.
Сухий віник слід спочатку опустити на 10-20 хв в холодну, а потім на 1-3 хв в гарячу воду.
Дуже сухий віник доводиться розпарювати довше - налити в таз окріп, опустити в нього віник і закрити зверху іншим тазом. Або ще один спосіб: вмочити в таз з гарячою водою і на 1-3 сек покласти на камені в піч, обертаючи і струшуючи, щоб він не обгорів. Повторити цю процедуру 2 3 рази, і через 1-2 хв віник готовий.
"Який день паришся, той день не старієш".
Краще паритися вдвох, тому, кого &ldquo-обробляють&rdquo- віником, слід перебувати в положенні лежачи. Віник треба тримати руками в рукавицях, інакше долоні швидко покриваються водяними мозолями.
Паритися віником може не кожен. Це ціле мистецтво. є декілька "золотих" правил, які потрібно дотримуватися обов`язково.
1. Віник повинен бути вологим. Його потрібно періодично змочувати в теплій воді.
2. Руху банщика повинні бути м`якими, віником треба лише злегка торкатися тіла.
3. Якщо в парній дуже жарко (більше 60 º- С), махати віником обережніше. Пар може сильно обпекти шкіру.
Масаж віником підсилює кровообіг в шкірі і глибших тканинах. Завдяки цьому відбувається перерозподіл крові, лімфи і міжтканинної рідини по всьому тілу. Будь віник виділяє фітонциди, які вбивають хвороботворні бактерії. Ефірні масла, що містяться в листі і гілках, потрапляючи на шкіру, Покращують обмін речовин, перешкоджають передчасному старінню шкіри:
паритися треба &ldquo-з науки&rdquo-, що не катуючи один одного безглуздим биттям.
Один партнер лягає на живіт, витягнувши руки вздовж тулуба, інший двома віниками спочатку здійснює поглажування - неквапливо провівши віником уздовж тіла до шиї і назад кілька разів. Якщо температура повітря дуже висока, віник не відривайте від тіла і не піднімайте вгору від стоп до голови і назад. У зворотному напрямку один віник повинен ковзати по одному боці, а інший - по іншому, потім по бічних частинах таза, стегон і литкових м`язів до ніг. Отже 2-3 рази.
Далі віники потрібно підняти вгору, захопити ними гаряче повітря, опустити на поперек і притиснути рукою на 1-3 с. Цей прийом називається компресом. Він особливо корисний при травмах, болі в м`язах після фізичного навантаження, радикуліті.
При болю в крижово-поперекової області рекомендується розтяжка, коли обидва віника кладуть на поперек і одночасно розводять в сторони: один - до ніг, інший - до потилиці. Аналогічні руху проводять в області лопаток і колін.
Весь комплекс повторюють 4-5 рази. При цьому слід звертати увагу на те, щоб віники пересувалися не по повітрю, а обов`язково стосувалися тіла. Якщо в парильні температура повітря занадто висока і шкіра не витримує спеки, віники слід пересувати повільно, не піднімаючи вгору. Печіння шкіри усувають віником, змоченим в прохолодній воді.
Ще один прийом ширяння - постегиванию. Виконують його швидкими постегівающімі рухами кінцевою частиною віника. Спочатку по спині у всіх напрямках, потім попереку, тазу, стегон, литок, стоп. Тривалість процедури постегивания приблизно 1 хв. Закінчують цей прийом погладжуванням, але швидше, ніж спочатку.
Далі напарник лягає на спину, і всі прийоми повторюються в тій же послідовності протягом 2 хв.
похлестиванію - Це сильніший наступний прийом. Віник піднімають вгору, захоплюють їм гаряче повітря і роблять 2-3 похльоскування по всіх частинах тіла, поєднуючи цю процедуру з компресом - при цьому віник піднімають вгору і, захоплюючи гаряче повітря, здійснюють 2-3 удару по тілу, знову піднімають і притискають до тіла 2-4 секунди - роблять компрес. Компрес особливо корисний при болях в м`язах, радикуліті, подагрі і деяких інших хворобах.
Ще один із прийомів - опахіваніе - злегка змахуючи віником, ледь торкайтеся до тіла, кілька разів пройдіть уздовж тіла від ніг до голови і назад з обох боків. При цьому відчувається приємний гарячий вітерець.
Якщо потрібно прогріти тіло сильніше, періодично піднімайте віник вгору, де температура повітря вище, і трусить ім. Нагріте віник притискайте на 2-3 секунди то до поясниці, то до лопаток, то до стоп і колінних суглобів. Якщо на полиці дуже гаряче, віник періодично остуджують, занурюючи у воду.
І, нарешті, фінал ширяння - розтирання, яке виконують у такий спосіб. Однією рукою віник беруть за ручку, а долонею інший, злегка натискаючи на лиственную частина, розтирають поступово все тіло. Тулуб розтирають у всіх напрямках, кінцівки - уздовж.
Після розтирання сядьте, вставати після цього треба плавно і обережно - може бути запаморочення.
