Як заснути за 60 секунд
Відео: ЯК заснути за 60 секунд УНІКАЛЬНА МЕТОДИКА
Відео: Як швидко заснути за 1 хвилину
Доктор з Гарварда Ендрю Вейл придумав спеціальну техніку дихання, яка дозволяє заспокоїтися і заснути за 60 секунд!
Ви пробували теплу ванну, гаряче молоко і вважали овець, але як і раніше не можете заснути? Один вчений стверджує, що він знає легкий і простий спосіб боротьби з безсонням, щоб заснути всього за 60 секунд, і він не пов`язаний з відпускаються за рецептом ліками!
Доктор Ендрю Вейл радить спробувати так званий спосіб 4-7-8, який допоможе не тільки заснути, але і заспокоїть вас при стресі. Отже, що потрібно робити ...
• Сядьте або ляжте так, щоб вам було зручно, і утримуйте кінчик язика за підставою верхніх зубів під час всього вправи.
• Видихніть повні груди через рот, видаючи легкий шиплячий звук.
• Тепер закрийте рот і спокійно вдихніть через ніс, дорахував до чотирьох.
• Затримайте дихання на рахунок «сім».
• Видихніть повні груди через рот (зі звуком) на рахунок «вісім».
• Глибоко вдихніть і повторіть цикл ще три рази, щоб в цілому вийшло чотири цикли.
Відео: Як відкрити кокос? | За 60 секунд
Доктор Ендрю Вейл говорить, що швидкість рахунку і абсолютний час, який ви витрачаєте на кожному етапі, не важливі. Важливо співвідношення 4-7-8!
Відео: Спідран: Чужі за 60 секунд
Доктор описує своєї метод як «природний транквілізатор для нервової системи», який допомагає знизити напругу в тілі. Методика заснована на пранаяме, давньої індійської дихальної практиці. Доктор Вейл говорить, що 4-7-8 - потужна техніка, яка дозволяє кисню краще заповнити легені. А цей додатковий кисень має розслаблюючий ефект на парасимпатичну нервову систему, що сприяє станом спокою.
