Посмішка допомагає при стресі
Відео: Гіпноз (онлайн) при стресі, тривозі і депресії
Психологи підтвердили народну мудрість про те, що посмішка сприяє подоланню труднощів, - з тією лише різницею, що, за даними дослідження, будь-яка, навіть нещира гримаса все одно допоможе вам впоратися зі стресом.
Відео: Як вийти з депресії, вийти зі стресу самостійно. ТОП-10 поради доктора Скачко: +380679924062
Щоб зробити антистресову дію, посмішка не обов`язково повинна бути щирою. Фото Gary H. Spielvogel
Народна мудрість радить будь-які неприємності переносити з посмішкою. Але чи є за цим якийсь реальний ефект? Тобто дійсно посмішка здатна прогнати поганий настрій і допомогти впоратися зі стресом?
Щоб з`ясувати це, психологи з Канзаського університету (США) запросили понад півтори сотні добровольців взяти участь у наступному експерименті. Кожного з них вчили посмішкам двох типів - стандартної, в якій беруть участь тільки м`язи рота, і «справжньої», або «щирою», або «усмішці Дюшенна», в якій зайняті ще й м`язи навколо очей. Особливість тренувань полягала в тому, що випробовуваних змушували робити усміхнену міну за допомогою паличок для їжі. Це, на перший погляд, дивне умова дозволило психологам уникнути слова «посмішка»: деякі піддослідні просто конструювали у себе якесь вираз обличчя, не знаючи, що повинно вийти в результаті.
Після того як всі навчилися маніпулювати з особою, наступав черга тестів. Завдання були пов`язані зі стресом, про що учасників експерименту не попереджали. Тести пропонувалися багатозадачні, і серед них, наприклад, зустрічалися і такі, коли потрібно було опустити руку в крижану воду. Виконуючи завдання, випробовувані утримували на обличчі ту чи іншу вираз: нейтральне, стандартну посмішку, посмішку іскреннюю- в цьому їм допомагали палички, які фіксували відповідний вираз. Одночасно у них вимірювали серцевий ритм і цікавилися суб`єктивним відчуттям стресу.
Виявилося, що посмішка дійсно покращує наш фізичний стан: ті, хто посміхався щиро, менше страждали від стресу, ніж ті, чиє обличчя виражало стандартну посмішку. (Тут ще раз зауважимо, що відмінності «щирою» посмішки від «стандартної» в даному випадку виключно анатомічні: вони різняться механікою лицьової мускулатури.) Але в дійсності цікаво інше: люди, просто виконували якісь маніпуляції з власним обличчям, яким не говорили відкрито, що вони в підсумку повинні зафіксувати посмішку, страждали від стресу кілька сильніше, ніж ті, хто про посмішку знав. Втім, відмінність була не надто значущим.
Іншими словами, гримаса посмішки дійсно допомагає впоратися з труднощами (як саме - питання вже до нейрофізіологам). Так що посміхайтеся якомога частіше, навіть якщо ви не відчуваєте радості. Просто зробіть це мімічне зусилля - і буде вам щастя.
